סדנאות הרזיה ואורח חיים בריא
ניתן לקיים סדנאות בכל רחבי הארץ
הסדנאות משלבות תזונה נכונה עם פעילות גופנית להרזיה ולאורח חיים בריא
מינימום משתתפים לקבוצה 20 משתתפים.
אודות הסדנא
24 מפגשים שבועיים
אפשרות לסדנא בשעות הערב או לסדנא בשעות הבוקר
אודות המפגשים
בכל מפגש מתקיימות שקילות, הרצאה ופעילות גופנית מודרכת (הליכה)
פעם בחודש מתקיימות מדידות אחוזי שומן והיקפים
פגישה אישית
לפני תחילת הסדנא מתקיימות פגישות אישיות עם יאיר
בפגישה עובר יאיר על בדיקות דם עדכניות של המשתתף
מקבל ממנו מידע על מצבו הבריאותי ועל תרופות אותן הוא נוטל על בסיס קבוע
על כל משתתף להביא אישור לפעילות גופנית מרופא המשפחה שלו או א.ק.ג. במאמץ (ארגומטריה)
יאיר שוקל ומודד אחוזי שומן למשתתף
יאיר והמשתתף קובעים משקל מטרה המקובל על שניהם
המשתתף מקבל מיאיר תפריט והנחיות איזו פעילות גופנית לבצע במשך השבוע, כמה פעמים ובאיזו עצימות (דופק מטרה)
בדיקות דם שיש להביא לסדנא
ספירת דם, כימיה של הדם, 12B, TSH
מי שבידו בדיקות דם ואיננו נוטל תרופות על בסיס קבוע – תוקף הבדיקות טוב עד שנה לאחור
מי שנוטל תרופות על בסיס קבוע – תוקף הבדיקות עד שלושה חודשים לאחור
מד דופק
מומלץ להשתמש בפעילות הגופנית במד דופק ולהיצמד להנחיות שיקבל מיאיר
הרצאות אימון ריצה סדנאות הרזיה לבני נוער ייעוצים אישיים קורסי העשרה והדרכה
